Khi mang thai 3 tháng đầu, cơ thể người mẹ có thể trải qua nhiều biến đổi không giống như trước kia.
Do đó, việc trang bị kiến thức về những thay đổi này sẽ giúp người mẹ chuẩn bị tốt hơn cho một quá trình mang thai an toàn và lành mạnh.
Ốm nghén khi mang thai 3 tháng đầu Trong quãng thời gian đầu của thai kỳ, khoảng 85% phụ nữ mang bầu sẽ phải đối mặt với tình trạng buồn nôn và nôn mửa.
Các nhà khoa học vẫn chưa xác định được nguyên nhân
cụ thể, tuy nhiên, hormone hCG (human chorionic gonadotropin) thường được xem là nguyên nhân chủ yếu.
Mức độ hormone này càng cao thì cảm giác buồn nôn cũng càng gia tăng.
Đáng chú ý, một số chuyên gia y tế cho rằng, ốm nghén có thể là dấu hiệu của một thai kỳ khỏe mạnh với nguy cơ sảy thai hoặc sinh non thấp hơn.
Ốm nghén khi mang thai 3 tháng đầu Dưới đây là một số phương pháp giúp giảm bớt cảm giác ốm nghén khi mang thai 3 tháng đầu: Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Chia nhỏ bữa ăn giúp làm dịu dạ dày và tránh để bụng trống, điều này có thể làm tăng cảm giác buồn nôn.
Ăn theo sở thích nhưng đảm bảo sức khỏe: Chọn thực phẩm bạn thích và đảm bảo chúng tốt cho sức khỏe.
Nếu bạn chỉ thèm một loại thực phẩm cụ thể trong một thời gian, đó không phải là vấn đề lớn.
Sử dụng gừng: Gừng có thể giúp làm giảm cảm giác khó chịu ở dạ dày.
Bạn có thể thêm gừng vào trà hoặc nước ép.
Vitamin B6: Bổ sung vitamin B6 có thể giúp giảm ốm nghén.
Hãy trao đổi với bác sĩ để biết liều lượng phù hợp.
Thay đổi khẩu vị trong 3 tháng đầu thai kỳ Sự thay đổi khẩu vị, thích hoặc ghét một số loại thức ăn, cũng là một phần của ốm nghén.
Khoảng 80% phụ nữ có cảm giác thèm ăn nhất định, trong khi 85% báo cáo không thể ăn được một số thức ăn cụ thể.
Nếu thức ăn bạn thèm ăn là lành mạnh và không làm bạn ăn quá mức, hãy thoải mái đáp ứng cơn thèm ăn.
Thay đổi khẩu vị trong 3 tháng đầu thai kỳ Đối với các thực phẩm bạn không thể tiêu thụ, có thể thử các phương án thay thế để đảm bảo nhận đủ dưỡng chất: Nếu không uống được sữa, hãy thử phô-mai ít béo hoặc sữa chua, hoặc thêm sữa vào nước sốt, súp, bột ngũ cốc hoặc bánh.
Nếu không thích rau xanh, hãy chọn trái cây giàu beta-caroten như xoài, mơ, hoặc dưa hấu.
Nếu không ăn được thịt, hãy thay thế bằng các sản phẩm từ đậu hoặc chế biến thịt bò, gà trong các món sốt, súp, hoặc món hầm.
Nhạy cảm hơn với mùi hương Đa số phụ nữ cho rằng khả năng khứu giác của họ trở nên nhạy cảm hơn khi họ mang thai, đặc biệt là khi mang thai 3 tháng đầu.
Có một lý thuyết cho rằng sự nhạy cảm này có chức năng bảo vệ, giúp người mẹ tránh được thực phẩm có nguy cơ cao về vi khuẩn và chất độc hại.
Điều này có thể ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của thai nhi trong những giai đoạn quan trọng.
Tình trạng quá mẫn cảm với mùi thường giảm bớt sau một thời gian.
Đi tiểu nhiều Dù bụng của bạn chưa lớn lên thấy rõ, nhưng tử cung đã bắt đầu mở rộng, tạo áp lực lên bàng quang.
Thận của bạn cũng hoạt động nhiều hơn để loại bỏ chất thải khỏi cơ thể.
Kết quả là bạn sẽ cảm thấy cần phải đi tiểu thường xuyên hơn, cả ngày và đêm.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên giảm lượng nước uống hay cố gắng nhịn tiểu, bởi việc này có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiểu.
Đi tiểu nhiều khi mang thai Để giảm số lần thức dậy đi tiểu vào ban đêm, hãy tránh uống nước nhiều trước khi đi ngủ, hạn chế thức uống có chứa cafein vào buổi tối vì chúng có thể kích thích hoạt động của bàng quang, và đừng quên đi tiểu cuối cùng trước khi bạn lên giường.
Vùng ngực căng tức Dù thai nhi của bạn trong ba tháng đầu chỉ nhỏ bằng một hạt đậu, vùng ngực của bạn đã bắt đầu chuẩn bị cho quá trình nuôi dưỡng sau này.
Sự biến đổi hormon kèm theo sự phát triển của tuyến sữa thường bắt đầu vào tuần thứ sáu của thai kỳ, khiến ngực bạn trở nên căng và nhạy cảm.
Vùng ngực căng tức khi mang thai 3 tháng đầu Để giảm nhẹ cảm giác khó chịu: Chọn những chiếc áo ngực có kích thước lớn hơn, với nhiều cấp độ điều chỉnh móc cài phía sau để dễ dàng thay đổi kích cỡ (tránh mua áo có cài trước vì có thể không tiết kiệm được).
Sử dụng áo ngực
làm từ chất liệu cotton mềm, giống như áo ngủ, nếu cảm giác đau đớn khiến bạn khó có thể nghỉ ngơi - điều này cũng có thể giúp làm giảm đau ở ngực.
Ham muốn tình dục thay đổi khi mang thai 3 tháng đầu Sự tăng cường hormon và dòng máu có thể làm cho âm đạo trở nên mềm mại và tăng cảm giác nhạy cảm.
Điều này có thể khiến ham muốn tình dục tăng lên đối với một số phụ nữ, thậm chí cải thiện khả năng và sức mạnh của cực khoái.
Dù bạn cảm nhận thay đổi này như thế nào, thì đó đều là phản ứng tự nhiên.
Quan trọng là bạn cần chia sẻ và giúp đối tác của mình hiểu được những biến đổi bạn đang trải qua để anh ấy không cảm thấy hoang mang, cô đơn hay từ chối.
Hãy nhớ rằng, mối quan hệ của bạn không chỉ dựa vào quan hệ tình dục; việc ôm nhau, chạm vào nhau và vuốt ve là phương pháp để duy trì sự gần gũi và kết nối.
Tâm trạng trở nên thất thường Hormon, giấc ngủ gián đoạn và các triệu chứng không mong muốn, bạn có thể cảm thấy rỗng tuếch, đôi khi lại dễ cáu kỉnh và có những khoảnh khắc lại cảm thấy vô cùng hạnh phúc.
Trong những thời kỳ như vậy, việc tìm kiếm sự đồng cảm và chia sẻ từ người thân yêu và bạn bè là rất quan trọng.
Đặc biệt là từ những người phụ nữ khác đang mang thai, dù là trực tuyến hay trong cuộc sống thực, để giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Tâm trạng trở nên thất thường khi mang bầu Sự biến đổi trong cơ thể bạn khiến cho cảm xúc cũng dao động theo.
Hãy cố gắng giữ tâm lý ổn định, và đừng ngại ngần tìm sự tư vấn từ bác sĩ nếu những trải nghiệm của bạn gây ra bất kỳ lo lắng hay thắc mắc nào.
Xuất hiện tình trạng khô mắt và thay đổi thị lực Đối với những phụ nữ mang thai đeo kính mắt, có thể bạn sẽ thấy thị lực không còn sắc nét như trước.
Ngay cả khi thị lực giữ nguyên, đôi mắt vẫn có thể trở nên khô hơn bởi sự thay đổi hormone.
Sử dụng thuốc nhỏ
mắt để giữ ẩm cho mắt có thể hữu ích, và nếu cần thiết, hãy đến gặp bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra và điều chỉnh kính cho phù hợp.
Cảm giác khó thở và đau đầu Trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể hít thở sâu hơn và hấp thụ oxy hiệu quả hơn vào máu, không hiếm khi họ vẫn cảm thấy khó thở.
Điều này có thể xảy ra bởi sự trao đổi CO2 giữa em bé và mẹ.
Bên cạnh đó, các thay đổi như đường huyết thấp do sự trao đổi chất, sự tăng cường hormon và giảm lưu lượng máu đến não cũng có thể gây ra đau đầu.
Để giảm bớt những cơn đau này, các bà mẹ có thể thử chườm nóng hoặc lạnh, massage nhẹ thái dương hoặc hít thở không khí trong lành.
Acetaminophen thường được coi là an toàn để sử dụng trong thai kỳ nếu cần thiết.
Tuy nhiên, nếu cách tự chữa không mang lại kết quả, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp.
Theo dõi MusicKid để cập nhật thêm nhiều kiến thức khi mang thai 3 tháng đầu nhé!
